Koolikotid on pikad ja lohisevad puusal.Paljud lapsed tunnevad, et sellises asendis on koolikottide kandmine nii vaevatu kui ka mugav.Tegelikult võib selline koolikoti kandmise asend kergesti lapse selgroogu vigastada.
Seljakotti ei kanta korralikult või see on liiga raske, mis võib põhjustada pinget, valu ja kehahoiaku defekte.Dr Wang Ziwei Tianjini traditsioonilise hiina meditsiini akadeemia sidushaigla Tuina osakonnast ütles, et noorukite vale seljakotiviis ja seljakoti liigne kaal ei soodusta kasvu ega arengut.seisund, mille tulemuseks on kehaasendi defektid, nagu skolioos, lordoos, kyphosis ja ettepoole kaldumine, mis põhjustab seljavalu, lihasvalusid ja muid haigusi.
Näiteks kui seljakoti õlarihmad on asetatud väga pikaks ja seljakott lohistatakse põhja, on koti raskuskese allapoole ja õlaliigesed kannavad iseseisvalt kogu seljakoti raskust.Sel ajal jätkavad abaluu tõste- ja trapetslihased kokkutõmbumist.Pea venib ettepoole, et säilitada tasakaal seljakoti raskusega, ning pea sirutub liiga kaugele ja jääb keha vertikaalsest joonest välja.Sel ajal jätkavad kilupea, emakakaela lahaslihas ja poolotsapea kokkutõmbumist, et kaitsta selgroolülisid.See võib kergesti põhjustada lihaste stressikahjustusi.
Niisiis, milline on õige seljakoti kandmise viis?Hoidke mõlema käega reguleeritavat rihma õlarihma pandla all, tõmmake reguleeritavat rihma jõuliselt tagasi ja alla ning hoidke reguleeritavat rihma seljakoti küljes.Kuni juureni on see tavaline normatiivne toiming seljakoti komplekteerimiseks.
Tõmmake reguleerimisrihm kindlasti lõpuni, õlarihmad on õlaliigese lähedal, seljakott on selgroo lähedal ja seljakoti põhi langeb vöörihmast kõrgemale.Nii sirgub selg loomulikult ning pea ja kael naasevad neutraalsesse asendisse.Keha tasakaalu säilitamiseks pole vaja ettepoole sirutada ning valud kaelas ja õlgades kaovad.Lisaks langeb seljakoti põhi vöörihmast kõrgemale, nii et seljakoti raskus pääseb läbi ristluu-niudeliigese liigeste ning kandub seejärel läbi reite ja sääremarja maapinnale, jagades osa raskusest.
Ei tohiks ületada 5% õlakoti kaalust, vasak ja parem õlg vahelduvad.Lisaks seljakotile võib terviseprobleeme kergesti esile kutsuda ka vale õlakott.Pikaajaline ühepoolne õlakoormus võib kergesti viia kõrgete ja madalate õlgadeni.Kui seda pikka aega ei korrigeerita, on vasaku ja parema õla ning ülajäsemete lihased tasakaalust väljas, mis ei põhjusta mitte ainult selliseid probleeme nagu kaela kangus, vaid põhjustab ebapiisava lihasjõuga ka lülisamba kaelaosa ebastabiilsust.Sel juhul suureneb emakakaela spondüloosi esinemissagedus.Samal ajal painutavad kõrged ja madalad õlad rindkere lülisamba ühele küljele, mis võib areneda skolioosiks.
Kõrgete ja madalate õlgade probleemide vältimiseks on kõige olulisem õlgade tasakaalustamine.Õlakotti kandes pidage meeles, et peate pöördeid tegema vasakul ja paremal küljel.Lisaks ärge pange õlakotti liiga palju asju ja kandke raskust nii kaugele kui võimalik, et see ei ületaks 5% teie kehakaalust.Kasutage seljakotti, kui asju on palju.
Postitusaeg: 11.11.2020